kreatyna monohydrat czy jabłczan

Na razie planuję pociągnąć ostrą masówkę, od października do marca, stale biorąc CP. Potem, dłuższa przerwa regeneracyjna, basen, rower, ogólnie rzecz biorąc rekreacja bez żelastwa i suplementów dla naładowania akumulatorów. I powrót na siłownię, nie wykluczając dalszego, stałego brania czegoś z kreatyną. Zobaczę jak się sprawdzi teraz, taki [...]

to jest tylko chwyt marketingowy A co kreatyna Ci da (czy tłuszcz, czy mięśnie czy może siłę i szybkość) zależy od diety i treningów. Mono - to monohydrat kreatyny TCM - jabłczan kreatyny Różnią się cząsteczką przyłączoną do cząsteczki kreatyny

Nie istnieje ani jedno badania naukowe mówiące o spektakularnych efektach związanych ze stosowaniem „najlepszego” rodzaju kreatyny. Nie istnieje silniejsza i słabsza kreatyna. Kupując kreatynę kieruj się ceną, producentem, zaufaniem do danej marki, Forma kreatyny (jabłczan, orotan, monohydrat) ma trzeciorzędne znaczenie, kieruj się ceną, Obojętne [...]

Jabłczan będzie lepszy czy może to być monohydrat? Poleci ktoś jakąś dobrą odżywkę białkową na zastąpienie posiłku? I jeszcze czy mogę zacząć cykl z kreatyną jeśli jestem lekko przeziębiony? Nic wielkiego, jakiś tam katar jedynie. Czy lepiej poczekać aż mi przejdzie?

[...] do utraty zdobytej energii i zawiera mieszankę składników mającą na celu stymulowanie sekrecji insuliny. W potreningowej suplementacji najważniejsze miejsce stanowi kreatyna, która uzupełnia zużyte jej zapasy w naszym organizmie. Przyspiesza również regenerację oraz zwiększa gęstość i twardość mięśni. ZMA ZMA jest kombinacją cynku, [...]

Witaj, BCAA i kreatyna przy takim stażu zdecydowanie tak, czy białko to Ci dieta odpowie. Albo masa albo redukcja, nie ogarniesz tego na typ etapie równocześnie, kreatyne bym polecał monohydrat/jabłczan (activlab) BCAA także, bcaa xtra. Co do białka, to jeżeli brakuję Ci posiłku to wiadomo, na kolacje lepiej twaróg, z tuńczykiem też nie [...]

NO z tym AAKG no też miałem wątpliwości bo bardzo pompuje mięśnie co przy długim treningu duża pompa przeszkadza i to bardzo. W takim razie czy kreatyna byłaby dobrym rozwiazaniem, z tymże jakaś odmiana typu jabłczan bo nie wiąze tak wody jak monohydrat, albo jakas inna nie wiem moze ester? i połączyć to np z aero2 czyli jabłczanem cytruliny bo [...]

S.A.W+monohydrat(czyli kreatyna) ale nie cm3 bo to jabłczan , a najpierw chyba lepsze by była universala, i do tego nie wiem czy bcaa czy nitrobolon.

[...] jabłczan - nie wiem 1 l czy 250 ml? wg mnie nie ma to tak wielkiego znaczenia jeśli w ciągu 30 min nie będziesz nic jadł - woda wchlania się dość szybko i innymi drogami niż kreatyna - nie stanowi zbytniego problemu dla szybkości wchaniania kreatyny - nawet więcej jest niezbędna aby kreatynya była szybko wchłonięta ale wystarczy 1-2 szklanki jak [...]

[...] czy monohydrat, jabłczan czy ester)to BARDZIEJ (co nie znaczy, że tylko oczywiście!) suplement na siłę, co nie znaczy, że przyrostów mięśni nie ma, bo są, ale generalnie kreatyna bardziej daje siłę, dla masy ważniejsza jest dobra dieta, dobrze uzupełniona, a nie kretka Aczkolwiek to dobry dodatek podczas robienia masy rzekłbym nawet [...]

[...] masy miesniowej ktory moze byc nieodzowny jesli przemieni bilans diety na dodatni, trening zastosuje silowy powinno pomoc, moze posilkowac sie suplementami jak chociazby kreatyna, jesli boi sie przybytku wagi, moze zakupic jakis estryfikowany jej związek (jabłczan kreatyny np., gdyz monohydrat ma tendencje do retencji(zatrzymania)wody w [...]

A co z kreatyną jaki rodzaj? monohydrat jabłczan czy jakieś staki kreatynowe:? Zmieniony przez - wieszak11 w dniu 2018-07-08 00:17:27

1) Czy jest to racjonalny sposób przyjmowania tych suplementów? Jak go ew. zmienić? Tak jest to dobrze ulozone. Pomijajac zasadnosc przyjmowania glutaminy. 2) Kończy mi się kreatyna i glutamina. Chciałbym zapytać Was o pomoc w doborze odpowiednich produktów. O CM3 naczytałem się sporo dobrego i sam również jestem zadowolony. Gorzej sprawa [...]

rozbijasz cykl i robisz osobno na 'bcaa' ? masakra.. no-xplode + kreatyna , np. jakas czysta forma (monohydrat/jabłczan/ester)lub stack kreatynowy no-xplode przedtreningowy porcja to 1-3 miarki (40 w opakowaniu) wiec sobie wylicz czy 1 czy 2 puchy na jakis w miare rozsadny cykl Ci wystarczą

[...] zalecane dla kreatyny, nie ma znaczenia czy masz jabłczan , czy masz monohydrat. Możesz zastosować w cyklu lub w stałej suplementacji, jeżeli to Twoja pierwsza styczność z kreatyna to zalecam stosowanie w cyklu, żebyś zauważył różnice pomiędzy trenowaniem bez, a na kreatynie. W przypadku stosowania cyklu stosuj dwie dawki dziennie po 5g w dni [...]

żaden nadmiar kalori nie przerabiasz w mięśnie, poprostu przepalasz to te kalorie to jako energia idze, pewnie przy twojej budowie malo zaostaje do budowania miesni, Mięśnie "rosną" podczas regenracji-odpoczynku inaczej mówiaj Snu i po jakims czasie od zakonczenia treningu przez jakis tam czas w atlasie ćwiczeń masz ile mniej-wiecej dana [...]

monohydrat, mowicie... byla to moja pierwsza kreatyna( stosowana bez diety) Juz po dawce 3g bylem taki spuchniety, a waga to juz lepiej nie mowic. Byc moze byla to wina mojego braku diety. Natomiast biorac jablczan(juz z dieta) nie zalalo mnie(chyba wogule) a sila, chyba tako sobie poszla w gore(byc moze nie odczuwalem tego).Bralem go ok 4g. A co [...]

[...] wydac te kase na fajniejsza diete niz na gainera, ja stosuje geinera wtedy kiedy nie mam mozliwosci zjedzenia normalnego posilku(a wlasciwie nie gainera tylko bulka XD).z kreatyna proponuje sie wstrzymac, 6 miesiecy to granica umowna tak jak sam powiedziales i nikt ci przeciez nie zabroni brac nawet pierwszego dnia na treningu kreatyny, ale to [...]

Każda kreatyna jest tak samo mocna, z cenowych polecam monohydrat/jabłczan nie będzie kolidowało. Około 6-8tygodnia, taki cykl zrób. Na samym białku? To jakbyś pytał czy możesz na kurczaku jechać;) Trzymaj michę najlepiej jak potrafisz, jak nie masz takiej, wpadnij do odpowiednich działów :)

[...] z jego pierwszych cyklow- nie ma co chlopakowi robic mlyna w glowie- skoro pyta o monohydrat a nie jablczan czy stacki to po co stwarzac mu dodatkowe problemy - kup powder lub creapure jesli zaczynasz dopiero zabawe z kreatyna , chyba ze jestes juz bardziej zaawansowany i TWoj organizm juz "zna" kreatyne to wtedy kupuj inne jej formy